SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Co lepsze dla początkującego maszyny czy wolny ciężar?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wydawać się głupie. Chciałbym ćwiczyć jak najwięcej bo sport to szczerze całe moje życie ale z siłownia nie miałem nigdy do czynienia. Jak rozłożyć to na 5 dni żeby głównie zrobić masę i słabsze partię bo wyglądam całkowicie odwrotnie do tych wszystkich "naturalnych bogów z siłowni" bo mam bardzo dobrze zrobione nogi a jestem chudziutki. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2022-10-17 01:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu - priorytet nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ta reszta mimo wysiłku mogłaby lepiej iść jeśli rozdzielę te treningi.No i taki trening w sumie zajmuje około 2.5h czasem dłużej. Chciałbym wygospodarować to jakoś tak, żeby zrobić 5-6 treningów po te 1,5h +-. Generalnie teraz jeszcze jestem na redukcji ale miesiąc może 1.5 i myślę będzie koniec redukcji i 0 albo dodatnie kalorie. Podpowiedzcie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2024-04-22 15:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam pracuje dziennie po 15-17 h . 7dni w tyg . W niedziele pół dnia bo trzeba się porządnie wyspać . zrobić pranie sprzątnąć dom iść na siłownie i zakupy zrobić n cały tydzień . . Nam swój warsztat w angli lakierniczy chce jsk najszybciej zarobić i wrócić do rodziny w Pl . Do tego w pracy robię szybko wszystko w biegu . Jednym słowem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2019-10-13 12:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barku

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Postanowiłem napisać, bo nie wiem co w moim przypadku zrobić. Od 2-3 tygodni mam problem z prawym barkiem. Na początku rozgrzewki, kiedy zaczynam robić wymachy rąk to czuję dyskomfort w prawym barku, taki delikatny ból. Podczas treningu tego nie czuję, nie mam żadnych ograniczeń. Natomiast po treningu jak mięśnie ostygną to też czuję ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2016-12-15 12:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieloletnie siedzenie przy komputerze

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nie widać tego, póki nie zdejmę koszuli czy T-shirtu. Oczywiście jeśli się mylę, to będę wdzięczny za wyprowadzenie mnie z błędu oraz za rzeczowe porady co obecnie muszę zrobić oraz co i jak ćwiczyć, by osiągnąć chociaż poziom fizyczny "przeciętnego kowalskiego" Pozdrawiam nowy użytkownik forum CichaWoda1 Ps. Proszę o wyrozumiałość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2021-10-08 01:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAGA MASA 1,5 ROKU TRENINGU OCENA!!!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] obiad kurczak duszony 30 gram ryżu surówka 18-19 siłka kardio +ciężar 2 h po treningu banan jakaś kanapka więcej mięsa Omijam ćwiczenia mięśni nóg jak mogę. Co jeszcze zrobić? Mam jakiś wybór czy jestem skazany na odchudzanie i bycie chudzielcem z dość dużymi udami / albo niby zbudowany nieźle ale spodnie uda wielkie? a i tak nie człowiek [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2018-03-13 10:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana intensywności?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    cześć.cwicze nieco ponad pol roku(wczesniej cwiczylem ale bez diety i ogolnie byly to treningi na odwal sie).aktualnie jestem na typowym fbw 3x tygodniowo.przez jakis czas bylo wszystko ok,szla sila jak i sylwetka sie poprawiala,jednak ostatnio robie praktyucznie zerowy progres zarowno silowy jak i pod wzgledem masy.mam pytanie i prosbe zarazem o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2015-11-01 18:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można łączyć samoopalacz z solarium

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Lączyc samoopalacz z solarium jesli tak to w jakich odstepach to robic? tak myslalem nad tym zeby zrobic co trzeci dzien solarium na zmiane z samoopalaczem. co experci na to? pozdrowkaa "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-04 16:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prohormony? A może potężny booster teścia?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] nowy ;) Pewnie jeszcze zanim do końca przeczytacie to pewnie będziecie chcieli abym wypełnił jakaś ankietę albo podał wymiary oto ;) nie wiem w którym miejscu i jak to zrobić więc podam tutaj. Ale do rzeczy. Przeczytałem świetny temat z waszego forum , mianowicie ten [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2020-12-10 06:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi - co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bieżnię. Teraz mam gumy oporowe i taśmę trx. Tyle tylko, że do tego trzeba mieć technikę itd. wydaje się, że to dosyć skomplikowane żeby coś osiągnąć. Można sobie na pewno zrobić krzywdę przy niewłaściwym wykonaniu. Z drugiej strony są różne treningi na YT. Nie mówię o takich siłowych. Nie chodzi mi o pompki itd. To są takie trochę cardio, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2022-03-17 15:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy nie wiem co robic przez przypadek wstrzykłem sobie pęcherzyne powietrza przy strzałach deki------- słyszałem , że so złe skutki tego. Nie wiem co robic szukam porad. (słyszałem, że można sobie zrobić zator--ale w żyłę nie trafiłem)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-12-14 23:28:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Push pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Bardzo proszę o ocenę planu i czy on jest dostoswany do redukcji (minicut - 6 tygodni). Obecnie chce zrobić minicuta. Później wyjeżdżam na wakacje więc deload i wchodzę na zero lub lekki minus w zależności od tym co wydarzy się na wakacjach :), później stopniowo dodaje kalorii. Na minicutacie mam zawsze gorszą regenerację pod koniec, tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2022-04-30 20:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruchomość i mobilność barków

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i próbuje odchylic łokcie do tyłu. Albo z przenoszeniem ramion za głowę w leżeniu. Ogólnie mam tu słabą mobilność i pewnie dużo przykurczy. I tu mam pytanie co mogę z tym zrobić? Jak zacząć nad tym pracować? Masaże głębokie? Nie mam pomysłu co z tym zrobić. Barki uciekają mi do przodu także myślę że jak poprawie ten element to moja sylwetka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 2018-01-18 08:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 15to latka, jak zacząć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dien dobry, mam 15 lat, od kilku miesiecy trenuje rekreacyjnie boks oraz od mniej wiecej pol roku trenuje silowo w domu z ciezarami. Mam dostep do 3 hantli oraz gryfa. Nie posiadam laweczki, wykonuje floor press. Poczatkiem roku po krotkiej przygodzie na silowni wazylem +/- 83kg przy mniej wiecej 30%bf. Od tamtego czasu zbudowalem troche masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2020-09-05 14:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Natomiast podczas chodzenia mięśnie te nie są napięte tak jak w drugiej nodze, a także jest mała różnica np podczas siedzenia udo jest miękknie (porównując do 2 nogi) Co mam zrobić by podczas chodzenia mięśnie były napięte ? Jakie ćwiczenia byłby by najlepsze? Chciałem zacząć biegać ale niewiem czy ze względu na brak napiętych mieśni podczas [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-26 17:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile moge zrobic przerwy od cwiczen?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] https://www.sfd.pl/czy_pora_skonczyc_redukcje_-t1204901.html tomQ mi tam ładnie odpowiedział za co mu dziękuje. W związku z jego odpowiedzią i swoim samopoczuciem chciałbym zrobić 7-10dni przerwy od ćwiczeń siłowych a skupić się na totalnym relaksie i tam spacerkach żeby krew sobie krążyła. Chciałbym też zwiększyć nieco kalorie żeby być bliski [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2020-07-18 19:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalny trening klaty

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dziś nowa lawke marbo ze skosami dodatnimi i skosem w dół, po kilku latach ćwiczeń na płaskiej, chciałbym dać mięśniom coś nowego, klate będę robić 1x w tygodniu czy moge zrobić coś takiego. Wyciskanie sztangi skos dodatni 30 stopni 3 serię po 5 powtórzeń, skos ujemny 3 serię po 5 powtórzeń, jeśli tak to super, bo chciałbym tak robić na jednym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2019-02-11 23:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poparzenie pokrzywą

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Poparzylem sobie pokrzywa cale rece od dloni do barkow. Od poparzenie minelo juz 20godzin, a pieczenie nie ustepuje. Co wiecej, wydaje mi sie ze sie nasila. Co moge zrobic zeby bol ustapil?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-04 23:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sole trzeźwiące / amoniak

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Witam. Zainteresowałem się tym co wąchają sztangiści przed startem i od razu wyskoczył mi amoniak i sole trzeźwiące. Gdzie to kupić czy zrobić - co to konkretnie jest.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 17:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 4 dni - jaki wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] treningu, dlatego postanowiłem rozpisać sobie trening dzielony, gdzie daną partię ćwiczę 2x w tygodniu. Narazie kończę okres masowy na treningu FBW, po masie potrzebuję zrobić redukcje i chciałbym ją już rozpocząć na nowym planie, wcześniej planuję chwilowe roztrenowanie / mocniejszy deload, aby móc fajnie wejść w nowy plan, który chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2023-10-17 15:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)